こんにちは！ぷろすけ（@1129shog ）です。
- 会社員だけど特に趣味がない
- 会社員が筋トレするメリットは？
- デスクワークで運動不足を解消したい
こんな疑問やお悩みを解決できる記事となっています。
なぜなら、私は会社員をしながら週5の筋トレをかれこれ4年間続けており、サラリーマンが筋トレをするメリットを肌で感じています。
あなたは日ごろ運動できていますか？毎年の健康診断で運動不足を指摘されていませんか？
運動しないといけないのは分かっているけど、なかなか運動習慣がなく困っているという人も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、会社員が筋トレをするべき理由を6つ解説します。
筋トレは数ある運動の中でも始めやすいうえに、メリットが盛りだくさんのため非常におすすめです。
Contents
サラリーマンが筋トレをすべき理由①ランニングよりも続けやすい
会社の健康診断で、「もっと運動しましょう」と言われた……
という人は本当に多いです。あなたも運動と聞いて一番先に思い浮かんだのはランニングではないでしょうか。
確かにランニングは以下のメリットがあり、始めやすいという手軽さはあります。
ですが、ランニングに挑戦したことある人なら分かると思います。
ずっとしんどい
そう！ランニングはめちゃめちゃしんどいです。しかも走っている間ずーーっと！！
ランニングを取り入れる際は、約30分～1時間するのが一般的です。つまり、30分～1時間ずっとつらい思いをしなければいけません。
あなたは仕事から帰ってきて、ただでさえ疲れているのに走る気おきますか？？
対して筋トレは30秒だけ頑張って、3分～5分インターバルで休んで、また30秒頑張ることの繰り返しです。
つまりキツイのは一瞬。
それでも筋トレが続かない人は、筋トレを続けるコツがあるので参考にしてみてください。
サラリーマンが筋トレをすべき理由②太りにくい身体を手に入れられる
会社員の方は仕事中にどうしてもデスクワークが多くなります。
仕事中は身体を動かさず、仕事終わりに飲み会でいつの間にかビール腹…なんてことになりがち。
しかし、それでは周りからも子供たちからもみっともなく見られてしまいます。
「歳をとって太りやすくなったなぁ…」と言い訳をして、ずぶずぶと太っていくままでいいのですか？
筋トレをすることで、年齢に関係なく太りづらい身体をつくることが可能です。
理由は主に2つあります。
1つ目は基礎代謝が増えるから。
筋肉は体温を維持するのに使われており、筋肉が多い人ほど代謝するカロリーを大きくなります。
基礎代謝が増える＝1日の消費カロリーUP
2つ目はインスリンヒエラルキーが働くから。
インスリンとは、血液中の糖の値（血糖値）を下げる糖の運び屋。
私たちは食べた炭水化物は糖となり、血液中に吸収されます。
そしてこのインスリンは血糖値を下げる過程で糖を脂肪として貯めこむよう働くのです。
→結果太る
ですが、インスリンは糖を『筋肉→肝臓→脂肪』の順に運びます。
つまり、筋肉が多ければ多いほどインスリンは糖を筋肉に届けるため、脂肪が増えづらくなります。
サラリーマンが筋トレをすべき理由③やる気に満ち溢れる
日ごろ会社に勤めて仕事を頑張るみなさん。元気ですか？
この質問に対して「はい！元気です！！」と答えられる人は非常に少ないですよね。
実際、街中でサラリーマンの方とすれ違ってもほとんどの人はどこか元気がなく、活力にかけています…
しかし、筋トレをすることで活力ややる気が向上するのです。
なぜなら、筋トレをすることでテストステロンの分泌が促されるから。
テストステロンとは男性ホルモンのことで、20代をピークに体内のテストステロン値は年々低下していきます。
その結果、めまい、頭痛、だるさや疲労感を訴える更年期障害などの症状が出てしまうのです。
※男性の更年期障害はテストステロン値の減少が原因
ですが40代、50代になってもパワフルで活力あふれる人もいますよね。この人達はテストステロン値が高く、見た目も若々しいのが特徴です。
- 集中力向上
- やる気、向上心の向上
- 骨や筋肉の発達を促す
- 体脂肪燃焼効果
- 他人を大切にする社会性向上
- 異性からモテる
- 性欲向上
男としての総合値がUP
テストステロン値が高い状態を保つためにも、筋トレは非常に効果的です。
サラリーマンが筋トレをすべき理由④仕事ができ稼げる人になれる
筋トレをすることで仕事ができて稼げる人になれます。
日本国内でも、肥満体系は収入が低いというデータが出ています。
一般的に肥満と言われる体型と言われるのはBMI値25の各年収に占める割合を見てみましょう。
| 年収 | 男性 | 女性 |
| 200万未満 | 38.8% | 26.9% |
| 200万～600万未満 | 27.7% | 20.4% |
| 600万以上 | 25.6% | 22.3% |
（参照：平成２６年国民健康・栄養調査）
特に営業職であれば少なからず「第一印象や見た目」は結果に関係していきます。
男性の方であれば、同じ商品でも美人で可愛い店員に接客された方がつい購入してしまいますよね。
それは女性男性に関わらず一緒。スーツを着こなして爽やかで清潔感のある人の方が結果が残せるのは当たり前です。
また、筋トレをすることで分泌されるテストステロン値が高いことも年収に関係しています。
- リスクをとって挑戦できる
- 判断力が向上する
→仕事で結果を出せる
毎日筋トレをして体力がある人の方が他の人に比べて長時間高いパフォーマンスを維持できる
筋トレをすることで仕事の質も向上するとなれば、サラリーマンはもう筋トレをするしかありません！！
サラリーマンが筋トレをすべき理由⑤スーツが似合う男になれる
会社の上司や同僚でお腹がぽっこりと出た、いかにも中年男性のような人ってたくさんいますよね。
ですが、一度たりともそういった人達を見て「カッコいい」とも「こうなりたい」とも思ったことはありません。
「男性のスーツ姿が好き」という女性は非常に多いですが、ビール腹で肥満な人のスーツ姿には誰も興味無し
逆に、引き締まったウエイトに程よく大胸筋や背中に筋肉がついた人のスーツ姿は最高にカッコいいですよね。
スーツに限らず、細マッチョが着るサイズ感のあった服装こそが一番のオシャレであり、女性からも好印象間違いなし！
周りが年齢とともにブクブクと太っていくので、筋トレをして体型を維持したり引き締めるだけで、周りと一気に差別化が図れます。
筋トレをしていつまでも若々しい男性でいましょう！！
サラリーマンが筋トレをすべき理由⑥ストレス耐性UP＆ストレス発散できる
日本はストレス社会と呼ばれるほど、ストレスがはびこっています。
私も含め、多くの方が会社員として働かれていると思いますが、日々ストレスの連続ですよね。
しかし、残念ながらこのストレスを完全に無くすことはできません。
なぜなら理不尽な上司もクレーマーもこの世から無くなることはないからです。
となると対策は2つに限られます。
なんと筋トレをすることでストレスに強くなり、また筋トレでストレスを発散することが可能なのです！！
実際に私も鬱になる人が毎年出るようなクレーム業界で働いていますが、1日の終わりにストレスを抱え込むことはありません。
筋トレでストレスを感じづらいメンタルを作る
感じたストレスは筋トレで発散する
ストレス社会で働く我々サラリーマンにとって、筋トレは絶対にするべきですね。
まとめ。サラリーマンが筋トレをするメリットありすぎる
いかがでしたでしょうか。
一見、筋肉とは無縁と思えるサラリーマンでも、筋トレを通じて様々なメリットを感じることができます。
実際、私も筋トレを通じて「俺ならいけるっしょ！！」という圧倒的な自信を手に入れることができました。
その結果、モテるようになったり、状況を踏まえて転職をしたりと決断力も向上しました。
私と同じサラリーマンのみなさんも少しでよいので筋トレを始めて、その魅力を肌で感じ取ってほしいと思います。
